📖 新着 膝(ひざ)の痛み治療・改善法



中川式ひざ痛治療法
プロ野球選手やプロゴルファーの体をケアしてきた中川卓爾の「ひざ痛解消法」



膝の痛み治療・改善「慢性的な膝痛を抱えている人が更に悪化するのを防ぐ為の対処法」

上田式 膝の痛み改善プログラム
変形性膝関節症・ランナー膝・ジャンパー膝・鵞足炎・オスグット病対応


膝の痛みを防ぐ為に大切な生活習慣改善 歩き方編

これまで、3種類の動画をご紹介してきましたが、
効果のほどはいかがでしょうか?

まだまだ、根本完治には至らないかもしれませんが
一日のほんの少しの、隙間時間だけでもする事で
必ず改善は実感出来ると思いますので、信じて実践してみてくださいね。

さて今日は、慢性的な膝痛を抱えている人が
更に悪化するのを防ぐ為の対処法です。

私や周りの人で、膝痛に悩む方は沢山いるのですが、
慢性的な日々の痛みとは別に、
日常動作がきっかけで急激に痛める瞬間があります。

いくつかパターンがあるのですが、やはり一番多いのが、歩き方です。

ですので、日常的な歩き方は膝関節への負担を大きく左右させますので、
是非、把握してください。

映像は、以下よりyou tubeで見ることが可能です。
「膝の痛みを防ぐ為に大切な生活習慣改善 歩き方編」
(動画は、私自身もご指導いただいた専門家に解説頂いています)

【内容は簡単ステップ!】
★頭が糸で吊り下げられた様な感覚で、背筋を伸ばす
★親指側に体重をかけ、まっすぐ歩く
★普段より、+5センチ歩幅を大きくする

この歩き方をするだけで、膝の関節への負担は大きく減らせますので、
是非、習慣化してください。
(川上剛二さんのメールより)


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膝の痛み治療・改善「急に痛みが出た時に対処すると有効なアイシング術」

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膝の痛みの痛みがどうしても我慢できない時の簡単アイシング術

今日は、3本目の膝痛を改善する為の動画を公開しますね。
内容は、急に痛みが出た時に対処すると有効なアイシング術になります。

これまでご紹介したトレーニングは、根本的な改善を目指していく内容の為、
どうしても実践と効果にタイムラグが出てしまいます。

そうは言っても、毎日の日常生活で膝をどうしても動かす必要があると言うのも、実情です。

そこで、日常生活をしている中でどうしても痛くなった際にすぐに効果がある方法に対して、
多くの方から「やり方を教えて欲しい!」
と言う声をいただきましたので、収録いたしました。

もちろん、行った直後に効果がある様な麻酔とは違いますので
100%完璧と言う事でもありませんが、
やるとやらないとで症状はかなり違うと思いますよ

スポーツや力仕事の終了時も有効ですので、是非ご覧ください。

映像は、以下よりyou tubeで見る事が可能です。
📺「膝の痛みの痛みがどうしても我慢できない時の簡単アイシング術」
(動画は、私自身もご指導いただいた専門家に解説頂いています)

【内容は簡単4ステップ!】
★まずは、楽な姿勢を見つける
★氷をビニール袋に入れる、タオルで包む等して準備する
★患部に20分あてて、冷やす
★患部が体温が元に戻るまで待つ

とっても簡単な方法ですが、これを3回行ってみてください

あくまで、応急処置的な方法ですが、
膝の症状を悪化させる事はありませんので、
どうしても我慢出来ない時はちょっとばかり、やってくださいね。
(川上剛二さんのメールより)


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膝の痛み治療・改善「巷で氾濫している膝の痛み改善法を確認」

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巷の痛みへの対処法はその場しのぎです

2種類のトレーニングをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか?
もし、まだと言う方は以下よりご覧いただき、
取り組んでいただければと思います。

「膝の痛み改善につながるカンタン骨盤回し体操」
「膝の痛みの改善につながるカンタン股関節回し体操」
(動画は、私自身もご指導いただいた専門家に解説頂いています)

さて、今日は巷で色々これまで言われてきた
膝の痛み改善法について、お話ししたいと思います。

と言うのも、最近メールマガジンの読者の方から
「雑誌で紹介されていた、●●と言う方法は有効ですか?」
「ドラッグストアに並んでいる、●●と言う塗り薬は有効ですか?」
と言う内容を、何人かの方から頂いたからです。

よく、雑誌やテレビの特集あるいはインターネットで
お奨めの膝の痛み改善術!
という様な見出しで、様々な情報が紹介されていまよね。

私も昔は、そう言った情報を集めては試してみてあまり効果がないと分かると、
又、次の方法を探したりを何度となく繰り返していました。

以前のおさらいにもなりますが、
膝の痛みの原因は、貴方の生活習慣にあり

・姿勢の悪化による、体の重要な中心となる骨盤の歪み
・膝周辺の、筋力不足と過度な緊張
・パソコン作業を中心とした、極端な運動不足
・スポーツや肉体労働等による、膝への過度な負担

と言う4つが主な理由です。

もし、ひたすら重い荷物を運ぶ様な単調作業を繰り返した場合は、
短期的に膝に負担がかかるるだけなので、
休めるだけですぐに解消出来ます。

しかし、そうではなく4つの要因のいくつかが重なって起こっている膝痛を根本的に解決するには、
骨盤の歪み・姿勢・体の使い方と言う
根本的な原因に同時に対処をしないといけないのです。

そのことを踏まえて、巷で氾濫している膝の痛み改善法を確認してみると、
その多くは切り口が、かなりワンパターン化している事に気付くはずです。
多くは、次の様なものであり

パターン1:何か特定の食べ物が、関節疲労に効果がある事が研究結果で分かった!
パターン2:何か特定の物質が、痛みに効果がある事が分かった!
パターン3:このグッズやサポーターを使うと、効果が期待出来る!
      
これで、ほぼ80%位を占めています。

ウスウスは、お気付きだと思いますが、これらの内容は、
全て食品やサプリメント、グッズや器具がセットなっています。

私も、仕事でこういった出版やマスコミ関係にいたので分かりますが
全て特集記事という物で、仕掛けている方が必ず裏側にいます。
ですので、あまりこういった事に踊らされる事なく、
冷静な目で見て頂ければと思います。

ちなみに効果の面でいうと、
やらないよりやった方が良いと言う程度でマイナス影響はないですが、
それ単独で慢性的な膝の痛みが回復すると言う事はほぼありません

あくまで、ベースの根本解決策は
骨盤の歪み・姿勢・体の使い方に同時にアプローチする事であり、
+αの要素で、食事やサプリメントの栄養面やリラグゼーショングッズを導入すると言うのが、
賢いやり方です。
(川上剛二さんのメールより)


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