📖 新着 膝(ひざ)の痛み治療・改善法



中川式ひざ痛治療法
プロ野球選手やプロゴルファーの体をケアしてきた中川卓爾の「ひざ痛解消法」



膝痛の根本解決の鍵は生活習慣の中にありカテゴリの記事一覧

膝の痛み治療・改善事典「膝痛の根本解決の鍵は生活習慣の中にあり」

膝痛の根本解決の鍵は生活習慣の中にあり

◎膝の関節や筋肉の疲労に対しての耐用度が人それぞれ全く違うのは生活習慣に答えがあるケースが多い
★キーワードは、骨盤の歪み・姿勢・体の使い方

◎階段の上り下り
★膝の関節を痛めている人にとって、最もつらい動作が階段の上り下り
★特に、体重が最もかかる階段を降りるのは膝を痛めている人にとってはつらい時間帯

・階段を降りるという動作は、しばらく休みをしてエレベーターやエスカレーターを使う。
・設備が無い場合は手すりをつかって一歩一歩ゆっくりと降りる。
*2点を意識するだけで、膝関節の悪化は回避出来るので、そのまま実践する事

◎長時間の立ち仕事
★長時間の立ち仕事も、膝が痛い人にとっては苦痛の時間

・癖として小指側に体重がかかっているケースが多いので、反対の親指側に体重をかける様にする
*これだけで、膝関節への負担を軽減する事が出来、痛みを軽減する事が可能。

◎椅子から立ち上がる時
★勢いをつけて、椅子から立ち上がる人が多いがこれも膝が痛い人にとっては、痛みが出る瞬間

・膝に手をつき、ゆっくりと立ち上がる
・手すりなどのサポートを使って立ち上がる事
*これだけで、立ち上がる度に痛む現象を断ち切る事が出来る
 
◎これら3つに気を付けるだけでも、再発したり、症状の悪化を防ぐ事になります